Yine yeşillendi bahar dalları… Mayıs papatyaları gelincikler erikler kirazlar kuzular kuşlar yeni bir yıla uyanıyoruz haydi uyanın dercesine dört bir yanını süsledi dünyanın… Bu uyanışa eşlik etmenin tam zamanı
Yine yeşillendi bahar dalları…
Mayıs papatyaları gelincikler erikler kirazlar kuzular kuşlar yeni bir yıla uyanıyoruz haydi uyanın dercesine dört bir yanını süsledi dünyanın…
Bu uyanışa eşlik etmenin tam zamanı
Sadece evleri temizlemek kışlıkları kaldırıp yazlıkları ortaya çıkarmak evin dekorasyonuna yaz havası katmak evi şenlendirmek yetmez .
Doğanın uyanışına eşlik etmek isteyen vücudumuzun da
bahar temizliğine arınmaya ve dinginleşmeye ihtiyacı var.
Hergün uyku sırasında günün bıraktığı çöpleri temizlemeye yeni bir güne bizi hazırlamaya çalışır bedenimiz.Tam bu sebeple de sağlıklı yaş almak için yapabileceğinizin en değerlisi kaliteli bir uyku..
Uykuya dalamıyorsanız ya da daldıktan 2-3 saat sonra uyanıyorsanız ve bir daha dalamıyorsanız
aman dikkat bedeniniz size bir şeyler anlatmaya çalışıyor..
Çağımızın hastalığı KALİTESİZ UYKU ..
Uyuyan uyuyamayan herkes yorgun kalktığından dinlenemediğinden şikâyet ediyor.
Peki nedir bunun sebebi?
Pek çoğunuz tatilde uyumak isterken sabahın erken saatlerinde uyanmış ve kendinizi çok da zinde hissetmişsinizdir. Ve havası ne kadar güzel ne kadar hafif uyandım cümlesini kurmuşsunuzdur.
Hiç düşündünüz mü?
Sadece hava mı o kaliteli uykunun sonucunda zinde uyanışınızın sebebi…
Bedenlerimiz artık taşıyamayacağı kadar yük altında.
Dört bir yanımızda elektro manyetik alan kirliliği ellerimizden düşmeyen cep telefonları bilgisayarlar aile içi iletişimi azaltacak sürelerdeki diziler, bitmez tükenmez açık oturumlar ve maç yorumları .. Büyük şehirlerde hava sirkülasyonu planlanmadan yapılan gökdelenler, nerede olduğunu bilemediğimiz baz istasyonları ,güvenlik amaçlı kullanılan X-Ray cihazları ve daha kim bilir bilmediğimiz hangi etkenler..
Üstelik serbest dolaşan tavuk bulamadığımız gibi ayağı toprağa basan insan da bulmak güç artık..
Atalarımız bu yükü tanımıyordu..Genetik mirasımızla bu yükü kaldıracak vücudumuzu arındıracak sistemler bize aktarılmadı.Onlar ayağı toprağa basarak büyüdüler ve yaşadılar ..Kendi ektiklerini kendi yetiştirdikleri hayvanları yediler tarlada bağda bahçede güneşle doğayla iç içe yaşadılar ..
Bizim ise şehir hayatı içinde sağlıklı yaşam trendlerini uygulamaktan ve bizden sonraki nesiller için sağlıklı genler bırakabilmek için şartları lehimize çevirme gayreti içinde olmaktan başka çaremiz yok..
Nedir bu sağlıklı yaşam alışkanlıkları?
Öncelikle vücudun arınması için yetecek miktarda KALİTELİ Kaynak Suyu İÇMEK ..
Pek çok insan yeterli su içmesine rağmen hücrelerine yeterince su gitmiyor ve arınma süreci çok uzuyor.Bunun sebebi de yine elektro manyetik alan sebebi ile suyun molekül yapısının bozulmuş olmasının yanı sıra bağırsak mikrobiyatasının ve geçirgenliğinin de bozulmuş olması olarak gösteriliyor..Ne yapıyoruz su deyip geçmiyoruz..Suyumuzun kalitesini sorguluyoruz.Egzersiz kapasitemizle doğru orantılı olarak artmak kaydı ile kilomuz X 30ml hesabına uygun miktarda su içiyoruz.Eczanelerde vücudun oksijenlenme kapasitesini arttıracak oksijen enzim ve mineraller içeren damlalar var suyunuza doktorunuz ya da eczacınızın önereceği miktarlarda damlatarak vücudunuzun oksijenlenmesini arttırabilirsiniz.
VÜCUDUMUZU DİNLEMEK ve bütünsel tıp açısından vücudumuzu değerlendirmesi için
DOKTORA GİTMEK
Kabızlık gaz ishal, ellerde ayaklarda şişmeler, sebepsiz gezen ağrılar, halsizlik yorgunluk ve depresif haller varsa BAĞIRSAK GEÇİRGENLİĞİNDE bozulma var mı yok mu ve AĞIR METAL yüklenmesi olabilir mi VÜCUDUMUN ASİT YÜKÜ mü beni bu hale getiren yoksa D-vitamini mi ya da demir mi az diye düşünerek tüm bunları değerlendirebilecek bir doktora giderek gerekli tetkikleri yaptırmak ve arınma yolaklarındaki tıkanıklıkları bulmak.
Yeşillik alanlarda veya deniz kenarında YÜRÜYÜŞ YAPMAK
Yürüyüş yaparken lütfen cep telefonunuz yanınızda olmasın sadece doğanın müziğini dinleyin kuşları yaprakları koşuşan çocukları duyun güneşi hissedin…Nefesinizi burnunuzdan alıp karnınızı şişirin ve yavaş yavaş ağzınızdan verin..Günün kahvesini yürüyüş öncesi içmeniz hem metabolizmanızı hızlandırır hücrelere enerji girişini arttırır hem de yürüyüş için sizi motive eder.Yürüyüş sonrası bir maden suyu içmeyi, seviyorsanız ayran ile karıştırmayı unutmayın..
Beslenmede KALORİ KISITLAMASI YAPMAK
Karbonhidrat kalitesiz yağlar ve şekerden zengin bir beslenmemiz var.
Bu da ASİT YÜKÜ demek BAĞIRSAK MİKROBİYATASI’nın bozulması demek.
Vücudumuzdaki hormonların enzimlerin üretilebilmesi ve etkili oldukları alanlarda çalışması için yeterli vitamin ve mineralin olmaması demek.
Oysa kalorisi ihtiyacımız kadar olan vitamin minerallerden zengin bol yeşillik, ihtiyacımız olan yağ asitlerini içeren ceviz fındık badem çörek otu vb tohumlar, bitkisel protein kaynakları kırmızı ve yeşil mercimek fasulye nohut gibi bakliyatlar, omega 3 kaynağı zeytin, taze öğütülmüş keten tohumu ve balık, hayvansal protein kaynakları yumurta et ve probiyotik kaynaklar olan ev tipi yoğurt turşu sirke kükürt ve quercetinden zengin soğan sarımsak ,betaglucan dan zengin ekşi mayalı ekmek bu yükü ortana kaldırmak için bizi bekliyorlar.
Kaloriyi kısıtlamak için eczanelerde tam ve dengeli bir öğün olarak hesaplanmış içinde peynir altı suyundan elde edilmiş whey protein yeterli kalori ,dengeli vitamin mineral ve besin öğeleri içeren ürünler var. Üstelik içerdiği yeşil kahve çekirdeği ve ahududu ketonları ile iştahı kontrol ederken metabolizmayı hızlandırıyor ve yine içerdiği Tonalin CLA (Konjuge Lİnoleik Asit)ve L-Carnitine ile yağ yıkımını hızlandırıyor.
AĞIZ DİŞ SAĞLIĞINA ÖNEM VERMEK
Bir Alman Atasözü der ki ‘’İnsanlar hayata dişleri ile tutunurlar’’
Dişlerinizi önemseyin ve düzenli olarak diş hekimine muayene olun.
Dişlerinizi az macun ile sabah ve akşam i fırçalayın ve fırçaladıktan sonra mutlaka çok iyi çalkalayın.
Özellikle dişlerinizin ihtiyacı değil ise florlu diş macunu kullanmayın yada günde sadece bir kez kullanın .Organik veya doğal içerikli macunları tercih edin.
Gece yatarken ağzınızın temizlenmiş olduğundan ağzınızda yemek atıkları kalmadığından emin olun.
En az haftada 1 kez dilinizi de temizleyin.
Pek çok kronik hastalık diş çürükleri yanlış dolgu malzemesi ya da eksik dişler kaynaklı olabilir.
Sindirim ağızda başlar ve ağız içindeki sindirimin en önemli parçası dişler ..
İÇ HUZURU VE DENGEYİ SAĞLAYAN KÜÇÜK ZAMAN DİLİMLERİ
Kimi zaman ibadet kimi zaman meditasyon ya da yoga kimi zaman da sadece kimin neyim nerden geldim nereye gidiyorum sorusunun cevabını arayan bir küçük içsel yolculuk.
Hayatın hızına dur diyen ömrü uzatan küçücük molalar..
NEFES EGZERSİZLERİ
Aslında okullarda öğretilmesi son derece elzem devletin sağlık giderlerini azaltacak önemli bir konu.
Doğru nefes alarak pek çok kronik hastalığın önüne geçilebilir.
Nefes Okulları var bu konuda etkin çalışmaları olan.
YARDIM ORGANİZASYONLARI İÇİNDE YER ALMAK
Mutluluğu ve yaşama enerjisini arttıran faydalı olma duygusu..
Kimi zaman çocuklara yaşlılara hastalara ya da ihtiyaç sahiplerine kimi zaman hayvanlara ve doğaya kimi zaman da gelecek nesillere güzellikler bırakabilmek arzusu ile yapacağımız iyilikler İYİLİK HALİ olarak bedenimize geri dönerler…
Bu tür organizasyonların en yakını kendi ailemiz ..
Ailemiz iş yerimiz apartmanımız sokağımıza bu gözle bakmakla başlayabiliriz yardımlaşmaya…
Ecz.Almila TOSUN
ECZANE CAPITOL